Σωστή διατροφή, άθληση και πολύ νερό, το μυστικό για μία ζωή γεμάτη υγεία! Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι «φάρμακο ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας». Σήμερα, εκατοντάδες επιστημονικές έρευνες συμπεραίνουν ότι ο πατέρας της ιατρικής είχε απόλυτο δίκιο. Είναι γεγονός ότι «είμαστε ό,τι τρώμε» και μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή προάγει την καλή υγεία και ευεξία του οργανισμού.
Τροφές για υγεία και ευεξία
Οι τελευταίες έρευνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας επιβεβαιώνουν ότι η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς ό,τι καλύτερο για τη σιλουέτα, αλλά και η ιδανική ασπίδα προστασίας του οργανισμού από πληθώρα παθήσεων. Υιοθετώντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, δημητριακών, ξηρών καρπών, ελαιολάδου και γαλακτοκομικών δίνετε στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται, χωρίς περιττά λίπη. Μία με δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να τρώτε ψάρια, πουλερικά και αβγά, ενώ μόλις μία με δύο φορές το μήνα κόκκινο κρέας.
Τροφές πλούσιες σε πολύτιμες βιταμίνες ιχνοστοιχεία και μέταλλα, όπως αμύγδαλα, μπρόκολο, φασόλια, μύρτιλα, σολωμός, σπανάκι και γλυκοπαπάτες μπορούν να βοηθήσουν να πετύχετε την καλή υγεία και ευεξία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.
Άσκηση και ύπνος, οι σύμμαχοι του οργανισμού
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εφιστά την προσοχή όλων μας για την σημασία του ύπνου και της άθλησης στη ζωή μας. Η αναζωογόνηση του οργανισμού μας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και ευεξία. Τόσο η άθληση, όσο και ο ύπνος χαρίζουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται, ενώ συμβάλλουν στην διατήρηση του φυσιολογικού βάρους και της ψυχικής ηρεμίας. Ο οργανισμός ενός ενήλικα, χρειάζεται καθημερινά 8 ώρες ύπνου. Πολύ βοηθητικά σε περιπτώσεις αϋπνίας μπορεί να αποδειχθούν και τα αφεψήματα βοτάνων όπως το χαμομήλι, το τίλιο ή η βαλεριάνα.
Ομορφιά εσωτερική και εξωτερική
Η αναγνώριση, η έκφραση και η αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, όπως ο θυμός, μόνο λυτρωτική επίδραση μπορούν να έχουν στη ζωή μας. Μελέτη από Φινλανδούς και Βρετανούς ερευνητές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι διώχνοντας τα αρνητικά συναισθήματα και βάζοντας το γέλιο στη ζωή ενισχύουμε τον οργανισμό. Το γέλιο απελευθερώνει ζωτικές ενδορφίνες στον εγκέφαλο, χτίζει κοινωνικούς δεσμούς και έχει κατευναστική επίδραση. Εκτός όμως από την εσωτερική ηρεμία, για να πετύχετε την ισορροπία, χρειάζεται να δώσετε προσοχή και στην φροντίδα του δέρματος σας. Προϊόντα ευεξίας, όπως κρέμες προσώπου που αποτοξινώνουν τα κύτταρα, αντιηλιακά προϊόντα ομορφιάς και σαπούνια καθαρισμού χαρίζουν στο πρόσωπο και το σώμα την ενυδάτωση που χρειάζεται.